白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

标签： 大腿 肌肉 臀部 姿势

帅K当众脱高跟鞋不是一次两次其中必有原因KristenStewart虽然帅气亮相红毯，但是表情有些明显的不爽啊……不爽的当然是指不得不穿高跟鞋这件事。一秒钟都坚持不了啦，脱！都说小K洒脱，有没有人想问：为什么别的女生都可以穿高跟鞋，她怎么连十分钟都坚持不了呢？有几种猜想：一、小K的双腿尤其是小腿其实很修长很美，主要因为……

标签： 下半身 高跟鞋 水肿 双腿

驼背走路的姿态，显得老态龙钟。其原因在于僵硬的大腿内侧肌肉「腘绳肌」。该部位如果出现僵硬，就会造成骨盆后倾，体态恶化。提高腘绳肌柔韧性的体前屈运动，能解决显老问题。曾担任顶级运动员的训练师，以及医院、看护所康复训练师的私人教练Keii先生提出，「显老问题」应该由「前屈」解决。无法完成体前屈动作的原因是硬邦邦的肌肉。其中……

标签： 肌肉 大腿 足尖 臀部

肩太宽，是个什么概念？如果你本身是个高瘦子，它就是挂起来的“衣架子”，撑起一切衣服和高傲冷艳！如果个子不高还要加一圈肉，宽肩线就是压低身高的最后一根稻草，头重脚轻、虎背熊腰~~都是你甩不掉的标签。T台现实所以，肩膀宽，要显高瘦轻盈，就得学会收窄肩线，平衡上下身比例。大家可以看一下宽肩美人KeiraKnightly：将肩……

标签： 宽肩 衬衫 项链 袖子

白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

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相信大家烦恼最多的就是腰疼和下半身水肿。下半身问题，大多与股关节和骨盆周围僵硬相关。股关节和骨盆周围，具有对维持姿势十分重要的肠腰肌等等。这些部分僵硬，是导致骨盆错位的主要原因。另外还会阻碍了血液和淋巴的流动。因此，为了消除骨盆周边的酸疼，对从腹部开始到臀部这一大范围进行刺激是专业人士明智之举。通过扭转运动促进腹部到臀……

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帅K当众脱高跟鞋不是一次两次其中必有原因KristenStewart虽然帅气亮相红毯，但是表情有些明显的不爽啊……不爽的当然是指不得不穿高跟鞋这件事。一秒钟都坚持不了啦，脱！都说小K洒脱，有没有人想问：为什么别的女生都可以穿高跟鞋，她怎么连十分钟都坚持不了呢？有几种猜想：一、小K的双腿尤其是小腿其实很修长很美，主要因为……

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肩太宽，是个什么概念？如果你本身是个高瘦子，它就是挂起来的“衣架子”，撑起一切衣服和高傲冷艳！如果个子不高还要加一圈肉，宽肩线就是压低身高的最后一根稻草，头重脚轻、虎背熊腰~~都是你甩不掉的标签。T台现实所以，肩膀宽，要显高瘦轻盈，就得学会收窄肩线，平衡上下身比例。大家可以看一下宽肩美人KeiraKnightly：将肩……

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驼背走路的姿态，显得老态龙钟。其原因在于僵硬的大腿内侧肌肉「腘绳肌」。该部位如果出现僵硬，就会造成骨盆后倾，体态恶化。提高腘绳肌柔韧性的体前屈运动，能解决显老问题。曾担任顶级运动员的训练师，以及医院、看护所康复训练师的私人教练Keii先生提出，「显老问题」应该由「前屈」解决。无法完成体前屈动作的原因是硬邦邦的肌肉。其中……

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白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

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